মুখ আমাদের শরীরের অংশ যা সবসময় বাইরে থাকে এবং অনেক নিরাপত্তাহীনতার কারণ হতে পারে।একটি গোলাকার মুখ থাকা হতাশাজনক হতে পারে কারণ আমরা সবাই জানি কিভাবে শরীর ব্যায়াম করতে হয়।তবে আমরা এটিতে ডুব দেওয়ার আগে, আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে এবং কেন আমাদের মধ্যে কেউ কেউ অতিরিক্ত নিটোল গাল পান।
একটি মুখ প্রথম স্থানে নিটোল দেখায় কি করে?
আমাদের সকলের ত্বকের পৃষ্ঠের নীচে চর্বিযুক্ত অংশ রয়েছে।যাইহোক, এই কম্পার্টমেন্টের চর্বির পরিমাণ ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়।ভলিউম এবং মোটাতা প্রদানের জন্য মুখে কিছু চর্বি থাকা অপরিহার্য।কিন্তু অতিরিক্ত হলে, এটি নিটোল গাল এবং একটি ডবল চিবুক তৈরি করে।মুখমণ্ডলে টিস্যুর পাঁচটি স্তর রয়েছে, এবং তাদের মধ্যে দুটি চর্বি স্তর, যার মধ্যে রয়েছে চর্বি এবং গভীর চর্বি।এমনকি যখন চর্বির সাবকুটেনিয়াস স্তর পাতলা হয়, গভীর চর্বি স্তর আপনার মুখকে গোলাকার করে তুলতে পারে।
ফোলা মুখ এবং নিটোল গালে যে কারণগুলি অবদান রাখতে পারে তা হল ওজন বৃদ্ধি, জেনেটিক্স, হরমোনের পরিবর্তন এবং বার্ধক্য।
কিভাবে মুখের চর্বি হারাবেন?
আপনার জীবনধারার বিভিন্ন দিক একত্রিত করা আপনাকে শরীর এবং মুখের চর্বি কমাতে সাহায্য করবে।আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা এবং প্রায়শই ব্যায়াম করা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে এবং ওজন কমাতে আপনার মুখের আকৃতিতে সাহায্য করবে।
আপনার মুখের স্লিমিং প্রক্রিয়ায় সাহায্য করার জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় কোন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত?
কম চিনিযুক্ত খাবার
আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই একমত হবে যে চিনি সুস্বাদু।তবে প্রক্রিয়াজাত শর্করা স্বাস্থ্যকর নয়।অত্যধিক চিনি খাওয়ার ফলে কম শক্তির মাত্রা, প্রদাহ এবং ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের ক্ষেত্রে চিনি আসলেই ভিলেন।অস্বাস্থ্যকর এবং উচ্চ-ক্যালোরি প্রক্রিয়াজাত চিনির খাবারের পরিবর্তে, আপনার ডায়েটে কম চিনির বিকল্প অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।কফি বা চায়ের জন্য আপনার ফলের রস প্রতিস্থাপন করুন এবং DIY স্বাদযুক্ত জল ব্যবহার করে দেখুন।এটি একটি গেম-চেঞ্জার।
সবজি লোড করুন
শাকসবজি ফাইবার এবং ভিটামিনের একটি বড় উৎস।veggies সম্পর্কে ভাল জিনিস আপনি একটি 'টন' খেতে পারেন কারণ তারা ক্যালোরি কম এবং ভরাট হয়.শাকসবজি শরীরকে অ্যান্টি-অক্সিডাইজ করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির সাথে লোড করা হয় এবং বিপাক বৃদ্ধি করে, যা ত্বকের নতুন টিস্যু তৈরির জন্য দায়ী।সবচেয়ে বেশি ভিটামিন এবং খনিজ পেতে কাঁচা শাক বেছে নিন।
আপনার প্রোটিন পান
চর্বিহীন প্রোটিন শরীর ও মুখের চর্বি কমানোর জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান।একটি উচ্চ প্রোটিন গ্রহণ বিপাককে বাড়িয়ে তোলে, আপনাকে সন্তুষ্ট এবং শক্তিতে পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে, আপনার পাচনতন্ত্রকে সঠিকভাবে কাজ করতে উত্সাহিত করে এবং শরীরকে পেশী পোড়া থেকে নিরুৎসাহিত করে।প্রোটিনের ভালো উৎসের মধ্যে রয়েছে সুশি, ডিম এবং মুরগির মাংস।সুশি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড দিয়ে পরিপূর্ণ।এই অ্যাসিডগুলি আপনার ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে কোষের পুনর্জন্মকে উত্সাহিত করে।
আপনার মুখের স্লিমিং প্রক্রিয়ায় সাহায্য করার জন্য কী খাওয়া এড়াতে হবে - 3টি বড় সংখ্যা
লবণাক্ত খাবার
অতিরিক্ত লবণ শুধুমাত্র আপনার রক্তচাপের জন্যই খারাপ নয়, এটি প্রদাহজনক এবং অস্থায়ী তরল ওজন বৃদ্ধির সৃষ্টি করে।আশ্চর্যের বিষয় হল যে কখনও কখনও আমরা কম আশা করি এমন খাবারে সোডিয়াম বেশি থাকে।সয়া সস সেই উদাহরণগুলির মধ্যে একটি।যদিও সয়া সসে ক্যালোরি কম এবং সয়াবিন স্বাস্থ্যকর, লবণের মাত্রা খুব বেশি, যা স্ফীত ত্বক এবং ফোলা মুখের দিকে পরিচালিত করে।
বহু-শস্য
দুটি সর্বাধিক স্বীকৃত মাল্টি-গ্রেইন খাবার হল রুটি এবং পাস্তা এবং আমরা সকলেই এই দুটি অতিরিক্ত খাওয়ার পরিণতি জানি।বহু-শস্যের সমস্যা হল যে তারা বিভিন্ন ধরণের পরিশোধিত শস্য অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।তাদের ছোলার জন্য বেশি কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, কম পুষ্টি রয়েছে এবং ক্যালোরি বেশি।এই সমস্ত ক্যালোরি সহজেই ফ্যাটে রূপান্তরিত হবে।
মিষ্টি কাটুন
দুর্ভাগ্যবশত, সুপারমার্কেটে পাওয়া বেশিরভাগ খাবারে কিছু চিনি যুক্ত হয়।চিনি খেলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাবে।আপনি যদি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য চিনি-মুক্ত পণ্যগুলির জন্য আপনার চিনির প্রতিস্থাপনের কথা বিবেচনা করছেন, তবে জেনে রাখুন যে এই পণ্যগুলির মধ্যে অনেকগুলি অস্বাস্থ্যকর চিনির বিকল্প রয়েছে যা কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার সময় একই সমস্যা সৃষ্টি করে, মেডিকেল নিউজটুডে অনুসারে, যা শরীরকে রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। চর্বি-সঞ্চয় মোড।প্রো টিপ: আপনি যে খাবারগুলি কিনছেন তার পুষ্টির লেবেলগুলি সর্বদা পড়ুন।এটি আপনাকে উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার কিনতে বাধা দেবে।
স্বাস্থ্যকর উপায়ে মুখের সত্যতা উপশম করতে প্রযুক্তি কীভাবে ব্যবহার করবেন ??
মাইক্রোকারেন্ট থেরাপি
রিসার্চগেটের মতে, মাইক্রোকারেন্ট শরীরের প্রাকৃতিক নিরাময় প্রক্রিয়ায় ব্যবহৃত বৈদ্যুতিক স্রোতের অনুরূপ।হেলথলাইন যাকে "আপনার মুখকে জিমে নিয়ে যাওয়ার ব্যথাহীন উপায়" বলে তা হল অনুরূপ বৈদ্যুতিক স্রোত ব্যবহার করা যা আপনার শরীর ইতিমধ্যে পেশীগুলির ব্যায়াম করতে এবং কোষের বৃদ্ধি বাড়াতে ব্যবহার করে৷মাইক্রোকারেন্ট থেরাপির "কোনও পুনরুদ্ধারের সময় ছাড়াই তাত্ক্ষণিক সুবিধা" রয়েছে, লাইসেন্সপ্রাপ্ত নন্দনতাত্ত্বিক গ্রাসেন সোভেনডসেন, LE, CME এর মতে।
পোস্টের সময়: ফেব্রুয়ারী-12-2022